Just because 7 is my lucky number. (Монголоор доор орчуулсан байгаа.)

1. Never run away from the things that bother you. Face your fears. 

2. Always have breakfast.

3. Be grateful for what you have now and think positive for the future.

4. Write down what you want and do every little steps to achieve that.

5. Let things come naturally. Don't chase after things or people. 

6. Always clean and wash your face before you sleep.

7. Do every thing for yourself not to your teacher or your boss.

8. Life is too short to hold grudge. Forgive and move on. 

9. Baking. 

10. Don't judge people too quickly. Just try to take them as they are. 

11. Find your favorite taste and place. 

12. Make time for your beloved ones more often. 

13. Make time for yourself. Love yourself. Take care of yourself. 

14. No matter what wake up and show up. 

15. Never go for perfection. Because there is no such thing. Just do your best in a given time.

16. Never hope for someone to escape you.

17. Enjoy the little things in life. Live in the moment. 

18. Respect elders. 

19. Don't let others opinion change or influence your mind. 

20. Always hear both sides story.

21. Learn to be alone. Have some alone-time once in a while. 

22. Be organized. 

23. Save up some money. How you spend your money is more important than how much you earn. 

24. New languages and cultures.

25. Be positive. Be the positive energy. If you want to change others, always start from yourself.

26. Be kind to others.

27. Say no when you have to. But try to say yes more than you say no.

27 нас хүртлээ сурсан 27 зүйл минь

1. Төвөгтэй санагдаж, санааг чинь чилээдэг зүйлүүдээс битгий зугтаарай. Айдастайгаа нүүр тулах тусам хүн өөртөө итгэлтэй, сэтгэл амар болдог.
2. Өдөр бүр өглөөний цайгаа уух бол эрүүл, эрч хүчтэй амьдралын гол түлхүүр.
3. Өөрт байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байж ирээдүйд илүү сайхан зүйл ирнэ гэдэгт итгэх.
4. Юу хүсэж байгаагаа цаасан дээр буулгаад түүнийгээ биелүүлэхийн тулд хийх ёстой жижиг алхам бүрийг төлөвлөх.
5. Хүмүүс болон юмсын араас хэтэрхий хөөцөлдөхгүй байх. Хийх ёстой юмаа хийгээд явж байхад болох ёстой зүйлс цаанаасаа л болох болно.
6. Орой бүр нүүрээ сайн цэвэрлэж, угааж унтах бол залуу сайхан арьстай байхын хамгийн том нууц.

7. Ямар ч үүрэг даалгаврыг багшдаа, даргадаа зориулж биш өөртөө зориулж хийж байх.
8. Хүнд өс санахад амьдрал хэтэрхий богинохон.
9. Амттан хийж сурах.
10. Хүмүүсийг дүгнэх гэж яарах хэрэггүй. Бусдыг байгаагаар нь хүлээж авах.
11. Өөрийнхөө дуртай амт болон газрыг олох.
12. Хайртай дотны хүмүүстэйгээ илүү их цагийг өнгөрүүлж байх.
13. Өөртөө цаг гаргаж, өөрийгөө хайрлаж, өөртөө арчаатай байх. Өөрийгөө хайрлах нь бусдыг хайрлаж буйн нэгэн илрэл юм.
14. Ямар ч зүйл болж байсан өглөө орноосоо босож, байх ёстой газраа очиж байх.
15. "Төгс зүйл"-ийг хүсэхээ болих. Үнэндээ бол "төгс зүйл" гэж байдаггүй учраас та өөрт өгөгдсөн цагтаа өөрийнхөө хийж чадах хэмжээгээрээ л хийж гүйцэтгэх  нь илүү чухал юм.
16. Хэн нэгэн таныг аврана гэж хэзээ ч бүү найдаарай.

17. Амьдралын жижиг хормуудаас таашаал авах. Амьдрал бол аз жаргалтай хормуудын нэгдэл болохоос амьдрахын төлөөх тэмцэл биш юм гэж хэн нэгэн хэлсэн байдаг санагдана.
18. Өөрөөсөө ахмад хүмүүсийг хүндэтгэх. Настан буурлуудаа бүр ч илүү хүндэтгэх.
19. Бусдын санаатай болон санамсаргүй хэлсэн зүйлс бодолд тань нөлөөлж, өөрчлөх ёсгүй.
20. Аливаа үл ойлголцох асуудал гарахад ямагт 2 талын мэдээллийг авч байх.
21. Ганцаараа байж сурах. Хэсэг хугацаанд ганцаараа байх хугацааг өөртөө байнга гаргаж байх. 
22. Эмх цэгцтэй байх.
23. Тодорхой хэмжээний мөнгөн хадгаламжтай байх. Хэр их мөнгө олохоос илүү мөнгөө хэрхэн үрэх нь чухал.
24. Шинэ гадаад хэл болон соёл сурах.
25. Аливаа зүйлд эерэг хандлагатай байх. Бусдыг өөрчлөхийг хүсэж байвал өөрчлөлтийг өөрөөсөө эхлэх.
26. Бусдад эелдэг хандаж байх.
27. Хэрэгтэй үедээ "үгүй" гэж хэлж байх. Гэхдээ "тийм" гэж "үгүй"-ээс илүү их хэлж байх.

27 нас гэдэг бол амьдралд тодорхой туршлагыг хуримтлуулж, өөрийн гэсэн үзэл бодол, хандлага төлөвшсөн байдаг нас учраас одоог хүртэл сурсан зүйлүүдээ бичиж нэгтгэж үзлээ. Хэдэн жил тутамд өөрийгөө хэр их хөгжиж, өөрчлөгдөж байгааг үнэлэж дүгнэх боломжийг олгоно гэж бодож байна. Та ч гэсэн өөрийнхийгөө бичээд үзээрэй. Өнөөдөр өчигдрөөс илүү, маргааш өнөөдрөөс илүү байхын төлөө!

    Энэхүү постыг өсвөр насны охид хөвгүүд болон өсвөр насны хүүхэдтэй эцэг эхчүүдэд зориулав.  

    Миний хамгийн их харамсдаг зүйлийн нэг бол "өсвөр насандаа арьсаа эртнээс арчилж эхэлсэн бол, орой болгон нүүрээ сайн цэвэрлэж унтаж байсан бол" гэх бодол юм. Эцэг эхчүүдийн арьс арчилгаа, гоо сайхны талаарх мэдлэг харилцан адилгүй байдгаас үр хүүхэддээ өгөх зөвлөгөө, тавих анхаарал нь ч их бага янз бүр байдаг. 

Ажиглаад байхад ихэнх ээжүүд маань хүүхдээ 15, 16 нас хүртэл нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг нь дэмждэггүй юм шиг санагддаг. Нүүрэн дээр юм гарлаа гэхэд сайн савандаж угаагаад бай, аяндаа зүгээр болно гэх мэт зүйлийг хэлж харагддаг. Мөн гадаа өдөржин тоглож байгаа хүүхдүүддээ нарны тосыг хэрэглүүлж харагддаггүй. 

    Нүүрээ сайн цэвэрлэхгүй байснаас болж арьсны сүвэн дэх бохирдол болон тос нь тэндээ хуримтлагдаж, удсанаар арьсны сүвнүүд мэдэгдэхүйц томорч эхэлдэг. Нэгэнт сунаж томорсон арьсны нүхжилтийг бүрэн арилгана гэдэг маш хэцүү бөгөөд бараг боломжгүй зүйл юм. Тиймээс оройтоогүй байгаа дээр нь охид хөвгүүддээ байнга санаж явах хэдэн зөвлөмжүүдийг бичлээ. 

Ойролцоогоор 12-13 наснаас эхлэн нүүрний арьсанд өөрчлөлт орж, илүү их тос ялгарах, батга гарах гэх мэт асуудлууд гарч эхэлдэг. Яг л энэ үеээс арьсаа арчилж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд арьсны төрөл болон хэр арчилгаатай байгаагаас шалтгаалан зарим хүмүүсийн хувьд өсвөр насаа дуусан дуустал асуудалтай байдаг бол зарим нь сайн арчилгааны ачаар санаа зовох зүйлгүй байдаг. Япон эмэгтэйчүүд охидоо 13 наснаас нь тоник хэрэглүүлж эхэлдэг гэж сонсож байсан юм. Тухайн үедээ ямар эрт юм бэ гэж бодож байсан боловч үнэхээр үр дүнтэй болохыг олон олон хөөрхөн Япон охидоос харсаар байна. 

1. Нүүрээ шахмал саван болон хэт хүчтэй(өндөр pHтай) хөөсөөр угаахгүй байх - Биеийн шингэн савангийн тухай бол яриад ч хэрэггүй шүү. Биеийн арьс нь нүүрний арьснаас 5 дахин зузаан тул биеийн саванг нүүрэнд хэрэглэснээр арьс таталдах, хуурайших асуудал гардаг. Тослог арьсанд ч гэсэн зөөлөн үйлчилгээтэй, угаасны дараа арьсыг таталдуулж хуурайшуулдаггүй нүүр цэвэрлэгч хөөс/гелийг сонгох хэрэгтэй. 

2. Нүүрээ угаасныхаа дараа алкохолгүй тоник хэрэглэж занших - 13 наснаас эхлэн арьсаа чийгшүүлж эхэлснээр арьс хуурайшихгүй болж, ирээдүйд удаан хугацаанд сайхан арьстай байхын эхлэл болдог. Алкохол нь хатаах үйлчилгээтэй учраас алкохолын орцтой тоникоос зайлсхийгээрэй. Нүүрээ угаах+Тоник хоёрыг сетээр(нэг зүйл мэт) ойлгох нь зөв юм. Нүүрээ угаасан л бол чийгшүүлье :)

3. Нарны тосыг өдөр бүр хэрэглэх - Өсвөр насныхны 80 хувь нь 18 нас хүртлээ нарны хэт ягаан туяанд арьсаа маш их гэмтээсэн байдаг. Энэ нь мэдээж гадаа нарны тос, малгайгүйгээр удаан байсантай холбоотой. Хэт ягаан туяа нь арьсыг сэвхтүүлж, хөгшрүүлэхээс гадна арьсны хорт хавдрыг бий болгодог шалтгаануудын нэг юм. Нарны тосыг яг л шүдээ өдөр бүр угаадгийн адилаар хэрэглэж заншвал хөгширтлөө залуу сайхан арьстай явахнээ. Хэрвээ нарны тос байдаг ч дандаа мартаад байдаг бол SPF-тэй чийгшүүлэгч бас хэрэглэж болно. Гэвч SPFтэй бүтээгдэхүүн нь нарны тосыг хэзээ ч бүрэн хэмжээнд орлож чадахгүй гэдгийг санаарай. Бүрхэг, бороотой, цастай өдөр ч гэсэн нарны туяа хүчтэй хэвээр байдаг тул нарны тосоо мартуузай. 

Хэрвээ та нарын тос түрхдэггүй бөгөөд жолоо байнга барьдаг бол нүүрнийхээ баруун зүүн талыг харьцуулан нарны туяа нь ямар хортой болохыг мэдэх боломжтой.(Үрчлээ болон сэвх толбыг харьцуулж хараарай) 

4. Юу ч болж байсан нүүрээ заавал угааж унтах - Өдрийн турш хуримтлагдсан бохирдол, тос, хөлс болон нүүрний будгаа заавал угааж цэвэрлэж унтах хэрэгтэй. Нэг өдөр будагтайгаа унтсанаар 2 долоо хоногоор хөгширдөг ч гэж ярьдаг. Өглөөд мөн шөнө унтаж байх хооронд ялгарсан хөлс, бохирдлыг хөнгөхөн угааж цэвэрлээрэй. 

5. Нүүрний алчуур болон дэрний уутаа тогтмол солих - Нүүрний арьсыг хүчтэй үрж угааж ерөөсөө болохгүй бөгөөд заавал нүүрний зориулалтын зөөлөн алчуураар арчиж байвал насан туршдаа үрчлээ үүсэхээс сэргийлж болно. Арчихдаа зөөлөн дарах маягаар арчих бөгөөд нүүр гарын алчуурыг хольж хэрэглэж огтхон ч болохгүй байхнээ. Сүүлийн үед өд шиг зөөлөн нүүрний зориулалтын алчуурууд худалдаалагдаж байгаа тул болж өгвөл тэдгээрээс хэрэглэхийг бодоорой. (Шү Үэмура нүүрний алчуур гэх мэт)Нүүрээ сайхан цэвэрлэсэн ч бохир алчуураар арчаад, бохир дэр дэрлээд байвал асуудал намжихгүй хэвээр л байна. Дэрний уут, алчуураа 7 хоногт 2 удаа угаагаад байхад асуудалгүй юм шиг санагддаг.

6. Арьсны асуудал хүндэрсэн, зовиуртай батга гарч байвал өөрөө шахахаас урьтаж мэргэжлийн гоо сайханч, эмчид хандаж зөвлөгөө авч эхлэх - Батгыг буруу оношилж, шахсанаас болж насан туршдаа сорвитой болсон түүх бидний дунд зөндөө байдаг шүү дээ. Ам дамжсан яриагаар гоо сайхандаа хандахаасаа өмнө интернетээр давхар судлаж мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө авахыг бодоорой.

7. Нүүрэндээ бохир гараараа хүрэхгүй байх - Өдрийн турш нүүрэндээ хүрэхгүй байх, нүүрэн дээр гарсан батгыг дураараа оролдохгүй, тавыг нь хуулахгүй байх. 

       

    Харин эдгээрийг бүгдийг нь дагаж мөрддөг боловч арьс асуудалтай хэвээр байвал шалтгаан нь нойрны дутагдал, стресс, тэнцвэргүй хооллолт зэрэг буруу амьдралын хэв маягаас болж байж ч болох юм. Лемонтой ус болон цэвэр ус хангалттай ууснаар арьсны өнгө цаанаасаа гэрэлтэж, биеийн жингээ барихад ч тустай. Арьс арчилгааны тухай болон дээр бичигдсэн зүйлүүдийг илүү дэлгэрэнгүй мэдэхийг хүсвэл Арьс арчилгааны талаар та хэр сайн мэдэх вэ постоос уншаарай. 

Харин одоо та шилжилтийн насанд ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэх вэ гэж бодож байгаа байх

Алдарт Benzoyl Peroxide н орцтой бүтээгдэхүүнүүд нь батганы эсрэг үйлчилгээтэй байдаг боловч орчин үед илүү байгалийн гаралтай Tea Tree-г ихээр ашигладаг болоод байна. 

Tea Tree нь арьсны сүвэн дэх үхэжсэн эсүүд болон ялгарсан тосыг арьсыг хуурайшуулахгүйгээр цэвэрлэн, батганаас сэргийлж өгдөг. Мөн арьсанд улайлт өгдөггүй учраас эмзэг болон холимог арьстай хүмүүс хэрэглэхэд ч тохиромжтой.

Бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо үнийг нь биш орцыг нь харж сонгоорой. Paraben, Retinol, Paba, Homosalate, Alcohol, Aluminum гэх мэт орцтой бүтээгдэхүүнүүдийг эрүүл мэндэд хортой тул дэлхий нийтээр хэрэглэхээс татгалзаад байгаа билээ. Ялангуяа европын орнуудаас бусад орны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ орцыг нь сайтар шалгаж байгаарай.

Залуу арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүн нь голдуу чийгшийлүүлэх, хамгаалах, бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг учраас тийм ч үнэтэй байдаггүй. Харин хэтэрхий үнэтэй, хүчтэй үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүнийг залуугаасаа хэрэглэж эхлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Монголд зарагдаж байгаагаас залуу арьсанд Laneige, Innisfree, Nature Republic, Face shop, Clinique, Skinfood, Loccitane гэх мэт брэндүүдээс өөрт тохирох бүтээгдэхүүнүүдийг сонголт хийж болох юм. 

Батга хэрхэн үүсдэг вэ?

Батга нь үнэндээ бохирдлоос илүүтэйгээр арьсны сүвэн дэх үхэжсэн эсүүд, арьснаас ялгарсан тостой барьцалдаж арьсны сүвэнд үлдсэнээс(sebum buildup) болж үүсдэг. Мөн гадны бактери, амьдралын буруу хэмнэл, гормоны өөрчлөлт гэх зэрэг олон шалтгаан байж болно. 

    Үр хүүхэд бол эцэг эхийнхээ тусгал байдаг учраас эцэг эхчүүд маань ингэх хэрэгтэй, тэгэх хэрэгтэй гэж ярихаас өмнө өөрсдөө тэрийгээ биелүүлдэг байхгүй бол хүүхдүүд тоохгүй байх хандлагатай байдаг. Өсвөр насанд байнга асуудалтай арьстай байна гэдэг нь таны ойлгож байгаагаас ч их зовлон, стрессийг дагуулдаг. Нас насны онцлогийг нь бодож тэдэнтэй болгоомжтой харьцаж, аль болох их ярилцаж байхыг бодоорой.

Асуух асуулт байвал коммент үлдээгээрэй.

Ашигласан материалууд:

Skin-Beauty Blog    http://blog.skin-beauty.com/skin-care-tips-for-teenagers/

Renee Rouleau for Beautiful Skin Blog   http://blog.reneerouleau.com/skin-care-for-teens/

Dr Bailey Skincare Blog    http://www.drbaileyskincare.com/blog/category/skin-problems/

Charlotte Cho    "The Little Book of Skin Care" 

Marrie Claire Magazine    http://www.marieclaire.com/